你知道这些护牙小习惯吗？5个小建议助您维护口腔健康

在日常生活中，有很多人都被牙痛问题所困扰。怎么样保护牙齿是很多人都想知道的问题。那么，保护牙齿有哪些好习惯呢？做到以下五点，帮助您轻松告别口腔问题。

01

养成良好的饮食习惯

减少进食含糖食物的次数，因为很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。

02

建立良好的口腔卫生习惯

时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。

使用牙线清洁牙缝时，要小心地将牙线以拉锯式的动作进入牙缝，以免损伤牙龈，然后将牙线分别贴在两侧牙面，轻轻上下移动，就可以彻底清洁牙缝。

03

正确的刷牙方式

刷牙的正确方法可以参考巴氏刷牙法，即水平短距离颤动刷牙法。原理是让牙刷毛伸入牙龈沟与牙齿相邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，可起到清洁口腔、清除牙菌斑的作用。巴斯刷牙法的顺序通常如下：

1、牙齿外侧面：可将牙刷与牙齿之间呈45°，放在牙龈和牙齿之间纵向擦洗。不要遗漏任何牙齿，在刷牙的时候要注意力度轻柔。过于用力可能会引起牙龈出血；

2、牙齿咬合面：将牙刷和牙齿咬合面呈90°，横向擦洗；

3、牙齿内侧面：将牙刷竖起来纵向轻刷上下牙齿；

4、舌头表面：刷完牙后注意要刷舌头，舌头上覆盖的牙菌斑较多。经常刷舌头可以有效清除食物残渣，从而减少细菌、牙菌斑的形成，预防口臭。

04

选用保健牙刷和含氟牙膏

保健牙刷刷头不大，刷毛柔软有弹性，末端磨圆，能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈；

含氟牙膏中的氟能与牙齿结构结合，使牙齿更坚固，有良好的的防龋作用。

05

改掉不良习惯

如：经常咬过硬的食物、刷牙用力过大、只用一侧咀嚼、把牙齿当工具（用牙齿开瓶盖）、剔牙方式不对等坏习惯会使牙齿出现与年龄不相称的磨耗、牙隐裂，使牙齿出现过敏、牙龈退缩、牙髓暴露，让龋齿和牙周炎的患病概率大大增加。